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首先来说牛奶。健身后的1个小时内，是蛋白质吸收的黄金时间，在这一个小时里摄入足够的蛋白质，会起到很好的促进增长肌肉的作用。 运动后直接补充碳水化合物是关键，而且运动者还应该摄入一些蛋白质，帮助身体修复受损的肌肉，而牛奶恰好包含这两种元素。 所以健身后喝牛奶是非常不错的选择。
再来说橙汁，橙汁含有的钙和维生素D可以帮助维持骨骼强度，但至少还需要吃一些蔬菜获得必要的维生素K。 果汁里的钙和牛奶的钙一样可以完全被吸收。
而且更深层次来说 相对于牛奶 橙汁的选择尤为重要 牛奶市场上大同小异，只要选择新鲜的品牌较硬的脱脂牛奶 就很适合健身后饮用 而橙汁 首先市场上的各类橙汁饮料都是不合适在健身后饮用的 这些橙汁饮料大多数的成分都是糖 是碳水化合物
稍微好一点的选择是市场上能够买到的鲜榨果汁，也就是常说的nfc果汁 NFC（Not From Concentrate）非浓缩还原果汁 此类橙汁基本接近于鲜榨，但是价格稍贵，基本是普通饮料的4到5倍
最好的选择，还是自己家里鲜榨了
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发表于 2017-5-2 09:45
牛奶吧